Рубрика Фитнес и здоровье

Статьи, посвященные фитнесу и здоровью, обычно представляют информацию о различных тренировках, упражнениях, диетах и образе жизни, направленных на улучшение здоровья и физической формы. В таких статьях могут быть представлены советы по выбору тренировок и диет, а также информация о различных направлениях фитнеса, таких как йога, пилатес, кардио и т.д. Важным аспектом таких статей является описание правильной техники выполнения упражнений и рекомендации по их интенсивности и частоте. Кроме того, в таких статьях может быть представлена информация о здоровом образе жизни, например, о вредных привычках и их влиянии на здоровье, о снарядах и оборудовании для тренировок, а также о психологической стороне занятий фитнесом и мотивации к занятиям.

Медицинская реабилитация и фитнес: какие отличия в подходах и целях? — новости медицины

Медицинская реабилитация в нашем Центре начинается с первичной консультации врачей мультидисциплинарной реабилитационной команды, изучения анамнеза (включая лабораторные и иные методы медицинского исследования), постановки точного реабилитационного диагноза, реабилитационного прогноза и разработки индивидуального плана медицинской реабилитации, учитывающего особенности организма и состояния пациента. Лечащие врачи проводят постоянное наблюдение за пациентом, чтобы предотвратить возможные осложнения и максимально снизить риск развития нежелательных явлений. Медицинский надзор позволяет корректировать программу на основе физиологических изменений и регулярно оценивать прогресс. Все упражнения основаны на безопасном и правильном движении в режиме декомпрессии, когда, например, даже при наличии артроза, суставные поверхности аккуратно растягиваются, а не наоборот. В фитнес-центрах, хотя могут быть…

Тренер назвал самые опасные упражнения во время тренировки

Первым в списке стали американские махи с гирями, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на плечи, поясницу и шею. Следующим упражнением были названы приседания в машине Смита, которые лишают человека дополнительного преимущества, поскольку следуют по прямой траектории. Еще одним упражнением Гонсалес выбрал планку с отягощением, так как это может привести к ухудшению формы, например, покачиванию в пояснице. Также не рекомендуется выполнять приседания со штангой на плечах, поскольку они создают большую нагрузку на колени, бедра и поясницу и могут вызывать сильную боль и воспаление.

Фитнес-тренер назвал способ прокачать пресс за 13 секунд

Специалист посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу». «Суть этой планки не в том, чтобы стоять по 10 минут в одном положении, ожидая, что отключатся все мышцы тела. Выполняется она в течение всего 13 секунд», — объяснил специалист. 13 января журналисты Men Today назвали главные ошибки при работе над рельефным прессом. Первой ошибкой было названо выполнение упражнений без отягощений. Рекомендуется делать скручивания в кроссовере или использовать инвентарь при подъеме ног. Следующей ошибкой стала однообразность упражнений.

Выглядящая на 30 лет 57-летняя любительница фитнеса раскрыла свои секреты

Главным секретом молодости австралийка назвала регулярные занятия спортом и активный образ жизни. В юности она была ярой поклонницей аэробики, однако сейчас отдает предпочтение силовым тренировкам. Помимо занятий в тренажерном зале четыре-пять раз в неделю, она ежедневно делает десять тысяч шагов. «Уже с детства я понимала, как важно быть в форме, и какое это счастье — иметь тело, которое может двигаться», — утверждает любительница фитнеса. Кроме того, Эллис тщательно следит за своим питанием. Она не придерживается определенной диеты, однако старается, чтобы ее рацион был здоровым и сбалансированным. «Я ем много фруктов и овощей и стараюсь съедать 100 граммов белка в день.…

Фитнес-тренер оценила возможность похудения только в зоне рук

По ее словам, это невозможно, так как организм распределяет жировую ткань по всему телу, поэтому процесс похудения затрагивает все его части. «Рецепт похудения не только рук, но и всего тела прост: здоровое питание плюс силовые тренировки, совмещенные с кардио», — добавила специалист. Соболь отметила, что уменьшение жировой прослойки в определенных зонах зависит от индивидуальных особенностей организма и строения тела. «Например, лишний объем в плечах и области груди часто встречается у женщин с типом фигуры «перевернутый треугольник»», — заявила тренер.

Тренер назвал способ научиться подтягиваться

Тренер рекомендовал начать с отработки виса. «Возьмитесь за перекладину и повисните. Если вы не можете продержаться хотя бы 30 секунд, значит, ваш хват еще слаб. Делайте это каждый день. Не на каждой тренировке, а ежедневно. Ставьте цели: сначала 30 секунд, потом целая минута. Когда будете без проблем висеть по минуте, попробуйте вис на одной руке», — заявил он.

Эксперт развенчал три стереотипа о фитнесе

Каневский заявил, что нет упражнений для локального сжигания жира. «Процесс сжигания жира — это процесс глобальный, включающий в себя наличие правильно подобранной диеты, регулярные аэробные тренировки, а также силовые упражнения для качественной проработки мускулатуры», — объяснил он. Также специалист развеял миф о том, что женщины не должны заниматься с железом. Он подчеркнул, что данные упражнения важны людям обоих полов. «Задача таких занятий — создание мышечного корсета, что позволяет сохранять не только хорошую работоспособность, но и является профилактикой проблем с суставами и позвоночником», — рассказал Каневский.

Почему сеть фитнес-клубов GYM24 открыла зал на месте знаменитой «Белой Вежи» и как на это отреагировали минчане

Сеть тренажерных клубов GYM24 «зашла» в Беларусь 5 лет назад. Ее владелец Адонис Григаравичюс уже рассказывал, как даже в кризис развивать бизнес и как его оцифровать. А недавно компания открыла четвертый клуб в необычном месте — в помещении когда-то самого знаменитого казино Минска «Белая Вежа». Директор по маркетингу сети Валентина Монак рассказала «Про бизнес» про нынешние сложности сферы, «фишки» нового зала и нюансы привлечения аудитории. В Минске большая проблема с площадями, которые подходят под наши залы. Мы ищем помещения от 1000 кв. метров, с большими окнами, высокими потолками с хорошей вентиляцией, которую при возможности можно усилить. Важный фактор — наличие парковки. Изначально мы рассматривали помещения только рядом с метро, но тех, которые удовлетворяют нашим требованиям, совсем мало. Место для нового…

Фитнес-тренер посоветовала мужчинам упражнения для сжигания жира

Первым она предложила делать скручивания с разведением рук. Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты, лопатки оторваны от пола. Руки необходимо развести в стороны, а затем свести и коснуться коленей. Повторите 12 раз. Следующее упражнение — разведение рук в позе лодки. Для этого сядьте на пол, слегка откиньте спину назад, ноги согните в коленях и поднимите. Зафиксируйтесь в таком положении и делайте 15 повторов махов руками вперед и в сторону. Еще одно упражнение, которое рекомендовала Ротач, — «сотня». Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги подняты на 45 градусов от пола, голова приподнята. Затем сделайте прямыми руками…