Метка рассказал

Фитнес-тренер назвал способ прокачать пресс за 13 секунд

Специалист посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу». «Суть этой планки не в том, чтобы стоять по 10 минут в одном положении, ожидая, что отключатся все мышцы тела. Выполняется она в течение всего 13 секунд», — объяснил специалист. 13 января журналисты Men Today назвали главные ошибки при работе над рельефным прессом. Первой ошибкой было названо выполнение упражнений без отягощений. Рекомендуется делать скручивания в кроссовере или использовать инвентарь при подъеме ног. Следующей ошибкой стала однообразность упражнений.

Тренер рассказал о правильной технике приседаний с собственным весом

Исходное положение — стоя, ноги чуть шире таза. Далее, по словам специалиста, необходимо сделать вдох, напрячь мышцы живота и спины и начать опускаться. Бедра при этом должны быть отведены назад. Выполнить присед необходимо до нижней точки, колени и стопы на одной линии. Эксперт отметил, что глубина приседа должна быть такой, чтобы пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной. Затем, сделав выдох, нужно выполнить подъем.

Сексолог рассказал о пользе регулярной мастурбации для здоровья

Регулярная мастурбация положительно сказывается на ментальном и физическом здоровье, в частности она снижает риск рака простаты у мужчин и уменьшает менструальные боли у женщин. О пользе самоудовлетворения сексолог, психотерапевт Олег Гулько рассказал в беседе с «Газетой.Ru». Врач со ссылкой на исследования заявил, что частая эякуляция позволяет снизить риск развития рака предстательной железы на 30 процентов. Также акт самоудовлетворения ускоряет метаболизм и оказывает тонизирующее действие на организм, за счет чего человек быстрее справляется с симптомами легкого похмелья, отметил сексолог.