Метка упражнений

6 простых упражнений для здоровья и красоты, которые займут 15 мин в день

Для здоровья и красоты фигуры необходима физическая активность. Специалисты рекомендуют гулять пешком, заниматься плаваньем или выполнять несложные упражнения. Такие упражнения можно выполнять даже в домашних условиях, и они не займут много времени. Когда выполнения упражнений войдет в привычку, вы начнете получать удовольствие от самого процесса, ведь во время физической активности организм вырабатывает гормон эндорфин, который отвечает за счастье. Эндорфин помогает справиться с ежедневными стрессами и побороться с депрессией, улучшая наше настроение. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой для утяжеления и держите их на уровне шеи. Выставите одну ногу вперед и согните на 90 градусов, становясь на колено второй…

Олимпийская чемпионка посоветовала комплекс упражнений для ленивых

Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Мария Шурочкина посоветовала в Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит корпорации Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ) комплекс упражнений для ленивых. Первое упражнение помогает проработать внутреннюю поверхность бедра. Исходное положение — лежа на спине с опорой на локти, согнутые в коленях ноги подняты под прямым углом. Затем одну ногу нужно распрямить параллельно полу и на этом же уровне отвести максимально вбок, после вернуться в исходное положение и сменить ногу. Второе упражнение направлено на мышцы пресса. Исходное положение — сидя с опорой на ладони сзади. В первой части упражнения необходимо поднять до прямой линии…